Se trata de un programa dividido en 5 sesiones en las que abordaremos el concepto de ansiedad, desarrollando actividades diarias que nos permitan detectarla y combatirla. 

Sesión 1: Exploraremos qué es la ansiedad, cómo identificar sus manifestaciones y las razones subyacentes detrás de este estado emocional. Además, aprenderemos técnicas de meditación centradas en la respiración para calmar los momentos de mayor angustia.

Sesión 2: Reflexionaremos acerca de qué ocurre en mi cuerpo y cómo reconocer las señales de ansiedad para comenzar a experimentar cómo relajarla.

Sesión 3: Qué tipo de situaciones aumentan mi ansiedad y cómo prepararme ante ellas. Detectar en qué casos se activa mi ansiedad, detectar a cuáles deseo enfrentarme y a cuáles no, economizar la atención que presto a cada una de estas situaciones.

Sesión 4: Cómo detectar el momento previo a los ataques de ansiedad para evitar entrar en la espiral de pánico.

Sesión 5: Reflexionaremos sobre todo lo aprendido para poder tener una visión global. También identificaremos las técnicas que más han contribuido a calmar tu ansiedad y cómo mantenerlas como parte de tu bienestar continuo.